Sander en Jouke stopten na tientallen jaren met roken
Stoppen met roken na tientallen jaren. Het lukte Sander Werkheim (69) en Jouke van Keulen (72) uit Harlingen. Hun verhalen verschillen, maar één ding hebben ze gemeen: ze kozen bewust voor hun gezondheid en kregen hulp bij het stoppen. “Je hoeft het niet alleen te doen.”
Een vaste gewoonte
Voor Sander en Jouke hoorde roken lange tijd bij het dagelijks leven. Een sigaret bij de koffie, na het eten of tijdens een pauze was heel gewoon. Ze hoefden er nauwelijks meer over na te denken.
Sander begon al op jonge leeftijd met roken. Meer dan vijftig jaar bleef de sigaret onderdeel van zijn leven. Ook Jouke begon jong, rond zijn achttiende. “Het was iets wat je samen deed. Het hoorde erbij. Later werd het gewoon een vaste gewoonte.”
Gezondheid als belangrijkste reden
Voor beiden was hun gezondheid de belangrijkste reden om te stoppen. Sander merkte dat het roken invloed had op zijn lichaam. Jouke wilde zich fitter voelen en vooruitkijken.
Sander had eerder zelf geprobeerd te stoppen, maar dat lukte toen niet helemaal. Daarom besloot hij professionele hulp te zoeken. Jouke begon samen met zijn partner aan een stoppen-met-rokentraject. “Dat gaf steun. Je begrijpt elkaar en helpt elkaar door moeilijke momenten heen.”
Begeleiding geeft houvast
De begeleiding hielp Sander om gemotiveerd te blijven. Hij wist dat hij zijn coach kon bellen als hij het moeilijk had. Ook hield hij een dagboek bij. Daarin schreef hij op wanneer hij zin kreeg in een sigaret en wat hem op zo’n moment hielp. Zo nam hij bijvoorbeeld een stukje fruit of zocht hij afleiding door te gamen.
Ook Jouke vond de gesprekken met zijn coach waardevol. “Je kunt je verhaal kwijt. Als je het moeilijk hebt, helpt het om erover te praten. Het houdt je gemotiveerd.” De gesprekken gaven hem structuur en houvast.
Meer lucht en energie
Sinds hij is gestopt, wandelt en fietst Sander meer. Ook merkt hij dat het ademhalen beter gaat. Traplopen kost hem minder moeite. Zijn smaak is verbeterd, zijn huis ruikt frisser en hij vindt de geur van sigaretten niet meer lekker. Daarnaast bespaart hij veel geld. Ook Jouke merkt dagelijks verschil. “Ik voel me beter. Je hebt meer lucht en meer energie. En je bent niet meer afhankelijk van een sigaret.” Ook geeft het hem rust dat hij niet meer steeds rekening hoeft te houden met roken.
Je moet het zelf willen
Volgens Sander begint stoppen met een duidelijke reden. Dat kan je gezondheid zijn, maar ook je portemonnee of de mensen om je heen. Begeleiding maakt het volgens hem makkelijker, maar uiteindelijk moet je het zelf willen. Jouke is het daarmee eens. “Je moet er zelf voor kiezen. Als je voor minimaal 50 procent bereid bent om te stoppen, dan kan het echt lukken. Zeker met begeleiding.” Zijn belangrijkste boodschap aan anderen is eenvoudig: “Het is spannend, maar het is het waard. En met de juiste hulp kom je een heel eind.”
Gratis hulp bij stoppen met roken
Wilt u stoppen met roken? Dan kunt u gebruikmaken van een begeleid traject. Dit begint met een intakegesprek. Samen met een coach kijkt u naar uw rookgewoonten, eerdere stoppogingen en moeilijke momenten. Daarna maakt u samen een plan dat bij u past. Na de intake volgen vier gesprekken. Het hele traject duurt ongeveer drie maanden. Als dat nodig is, kunnen ook nicotinevervangende middelen worden ingezet. Het traject en deze middelen worden vergoed vanuit de basisverzekering. Dit gaat niet van uw eigen risico af. U heeft ieder jaar recht op twee trajecten.
U kunt via uw huisarts worden doorverwezen, maar u mag ook zelf contact opnemen:
• Suzanne van Meer: 06 16 12 87 21 of suzanne@vanmeernaarminder.nl
• Pieter Miedema: 06 34 48 64 75 of pieter@connexa.nl
• Meer informatie vindt u op Van Meer naar Minder.
Aandacht voor roken en vapen blijft
De afgelopen tijd is in Harlingen veel gesproken over roken en vapen. Het doel was niet om te oordelen, maar om het onderwerp bespreekbaar te maken en hulp makkelijker vindbaar te maken. Zo zijn twee stoppen-met-roken-coaches opgeleid en is samen met inwoners een laagdrempelige inloop gestart. Ook is gewerkt aan betere doorverwijzing.
Hoewel de subsidie voor de wijkaanpak afloopt, blijft er aandacht voor het onderwerp. Binnen Opgroeien in een Kansrijke Omgeving blijft roken en vapen onder jongeren een aandachtspunt. Ook de gratis hulp bij stoppen met roken blijft beschikbaar.